Por Mich Saimar
El 2016 se acerca a su fin y con ello la oleada fiestas, reuniones y deberes sociales a veces cansan más que el mismo trabajo. Entre familiares, regalos y comidas en los que el alimento promete ser mejor compañía que las tías repletas de preguntas incómodas.
A pesar de esto, siempre es bueno hacerse espacio para cerrar ciclos. Después de todo es bueno encontrar momentos para liberarse del ajetreo decembrino y utilizar las vacaciones para lo que son: descansar.
Si bien sabemos que no siempre es posible deslindarse de todo, al menos les dejamos algunas recomendaciones para cerrar el año y poder soltar un poco de lo que se acumuló en él junto con algunas recomendaciones musicales:
Hacer ejercicio:
No es sorpresa que este sea uno de los tips para relajarse. Hacer ejercicio es un manera liberar toxinas a través del sudor y termina siendo muy renovador para quien lo hace. La actividad física activa las endorfinas, hormonas que provocan que uno se sienta bien.
Ya sea que la elección sea correr, caminar, o incluso ejercicios anacrónicos (pesas, yoga, pilates) movernos físicamente ayuda a que la mente se tranquilice. Acá una playlist bien curada para que los músculos se muevan de forma efectiva:
https://open.spotify.com/user/1295525209/playlist/1NNOE6WSMhJWIoIOvTHT1i
Tomarse una ducha a conciencia:
A pesar de ser una actividad diaria, la hora del baño es la única en la que no hay manera que sea interrumpida por necesidades de otros.
Por lo tanto es un buen lugar para soltar lo que no nos sirve del año que termina. Se puede aprovechar el agua cayendo para visualizar cómo se limpia el cuerpo de las tensiones acumuladas e ir relajando los músculos conforme el agua cae.
Para esto también existen artistas que nos hacen la vida más relajada:
https://open.spotify.com/user/spotify/playlist/3kjNcwrUClSp1Iatukq3TC
Técnicas de respiración para dormir:
Gran parte de la recuperación celular y la liberación del estrés están vinculadas a los ciclos de sueño, por lo que antes de dormir se puede utilizar la respiración para relajar el cuerpo y liberarse de las preocupaciones del día. Inhalar durante 3 segundos, retener el aire durante uno y exhalar durante 4 es un buen ejercicio para calmar la mente.
Para dormir Spotify tiene varias alternativas pero acá les dejamos una playlist endulzada por Brian Eno y otros músicos para descansar.
https://open.spotify.com/user/spotify_espa%C3%B1a/playlist/2zHV0QC2XpsqzS65kELFyv
Realmente no importa cuál actividad se elija, ya que gran parte de la liberación del estrés tiene que ver con el permitirse dedicar un momento del día a uno mismo. Cerrar el ciclo de un año está más vinculado a la intención de dejar ir lo que no nos sirve que cualquier repetición física.
Sin embargo ya tienen ciertos ejercicios que no quitarán tiempo de su cotidianidad, sino que harán de ella algo más personal y disfrutable. Después de todo no hay mejor renovación que el regalarte un tiempo a conciencia.
